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Mal Común de Nuestros Tiempos: El Estrés

24/03/2020

El estrés puede afectar a personas de cualquier edad, género y nivel social, dando lugar a problemas de salud tanto físicos como psicológicos. .


Si bien todos en algún momento podemos padecer algún episodio, cuando se vuelve crónico, puede derivar en la aparición de diversas patologías, que afectan a nuestro cuerpo y mente.

“La mayor arma contra el estrés es nuestra habilidad para elegir un pensamiento sobre otro” William James

El estrés puede afectar a personas de cualquier edad, género y nivel social, dando lugar a problemas de salud tanto físicos como psicológicos. Si bien todos en algún momento podemos padecer algún episodio, cuando se vuelve crónico, puede derivar en la aparición de diversas patologías, que afectan a nuestro cuerpo y mente. Los síntomas que pueden presentarse son diversos tales como: Cansancio, cambios en los patrones de sueño (dificultades para conciliar el sueño, dormir poco, o dormir mucho), pérdida o aumento de peso, malestares frecuentes, dolores de cabeza, falta de energía o concentración, entre otros.

 

Que podemos hacer para prevenir o disminuir sus síntomas?

  • Equilibrar nuestras obligaciones (trabajo, tareas domésticas, tareas escolares) con actividades de las que disfrutamos (como relajarnos o pasar tiempo con amigos). ¡El secreto de todo está en el equilibrio!
  • Organizar y jerarquizar nuestras obligaciones y tareas. En ocasiones hay que saber delegar o posponer cuestiones que no podemos abarcar.
  • Comer sano y equilibrado. La salud de nuestro cuerpo es importante.
  • Dormir lo suficiente para permitirle a nuestro cuerpo recuperar energías.
  • Dedicar tiempo a hacer ejercicio cada día.
  • Busca ayuda en un profesional si los síntomas persisten.

 


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